點解會眼乾？香港人嘅眼乾煩惱
香港夏天長期開冷氣，室內濕度低；冬天又乾燥，加上都市人每日對住電腦、手機屏幕，眨眼次數大幅減少，眼淚蒸發得快，自然容易出現眼乾、眼澀、甚至有異物感。根據眼科醫學會嘅資料，香港大約每三個人就有一個曾經歷眼乾不適。
眼乾唔單止影響舒適度，嚴重時仲會令視力模糊、眼睛紅腫，甚至增加角膜受損嘅風險。好多人都會諗起用「人工淚液」嚟舒緩，但市面上產品五花八門，究竟點樣揀？點樣用先至正確？本文會同你逐一拆解。
人工淚液係咩？同普通眼藥水有咩分別？
人工淚液（Artificial Tears）係一種模仿天然淚液成分嘅無菌溶液，主要功能係補充水分、潤滑眼球表面，並穩定淚膜，幫助舒緩眼乾、眼澀、異物感等症狀。
同一般眼藥水（例如消炎眼藥水、抗生素眼藥水）唔同，人工淚液唔含藥性成分，主要係保濕同潤滑，所以相對安全，可以按需要頻密使用。不過，市面上有部分「去紅筋」眼藥水含有血管收縮劑，長期使用會產生依賴，甚至令眼睛更紅，呢類產品唔應該當作人工淚液日日用。
人工淚液嘅主要成分同分類
人工淚液嘅成分多數係以下幾類，了解佢哋有助你揀啱產品：
1. 保濕劑（Humectants）
常見包括：
- Sodium Hyaluronate（透明質酸鈉）：保濕能力強，能吸收大量水分，喺眼球表面形成保濕膜，適合中度至嚴重眼乾人士。市面上好多高階人工淚液都採用呢個成分。
- Carboxymethylcellulose（羧甲基纖維素）：常見於傳統人工淚液，質地較稠，可提供較長效嘅潤滑，但可能令視線短暫模糊。
- Glycerin（甘油）：溫和保濕，適合輕度眼乾或敏感眼睛。
- Polyethylene Glycol（聚乙二醇）：常用於多款品牌，潤滑效果良好。
2. 電解質（Electrolytes）
例如鉀、鈉、鈣等離子，有助維持角膜細胞健康，部分產品會加入以模仿天然淚液。
3. 脂質（Lipids）
如果眼乾係因為淚膜嘅脂質層不足（即油脂分泌唔夠，水分好快蒸發），含有脂質成分嘅人工淚液（例如礦物油、蓖麻油）可以補充油脂，減慢淚水蒸發。呢類產品通常呈乳白色，適合瞼板腺功能障礙引起嘅蒸發性眼乾。
4. 防腐劑 vs 無防腐劑
- 含防腐劑（例如 Benzalkonium Chloride，簡稱 BAK）：多數係多劑量瓶裝，開封後可用一個月左右。適合每日使用少於四次嘅人士。不過，防腐劑可能刺激角膜，長期高頻使用或佩戴隱形眼鏡時要特別小心。
- 無防腐劑：通常係單次性小支裝（例如 0.4ml 或 0.8ml），用完即棄，不含防腐劑，對眼睛更溫和，適合每日使用超過四次、佩戴隱形眼鏡、或眼部較敏感嘅人士。缺點係單價較高，而且開封後要盡快用完。
揀人工淚液嘅實用貼士
1. 根據眼乾程度揀
- 輕度眼乾（偶爾眼澀）：可以揀含甘油或聚乙二醇嘅產品，每日用一至兩次。
- 中度眼乾（每日長時間用電腦、戴隱形眼鏡）：建議用含透明質酸鈉嘅產品，保濕效果更持久。
- 嚴重眼乾（經常眼紅、有異物感）：可能需要含脂質成分或更高濃度透明質酸鈉嘅產品，最好諮詢眼科醫生。
2. 留意濃度同黏稠度
透明質酸鈉有唔同濃度（例如 0.1%、0.15%、0.3%），濃度越高越黏稠，保濕時間越長，但可能令視線短暫模糊。如果你需要喺工作時用，可以揀低濃度（0.1%）嘅產品，感覺較清爽；如果瞓覺前用，可以揀高濃度。
3. 佩戴隱形眼鏡嘅特別考慮
如果你有戴隱形眼鏡（包括軟性同硬性），揀人工淚液時要留意：
- 最好揀無防腐劑嘅單次性產品，因為防腐劑會積聚喺鏡片度，有機會引起刺激或影響鏡片材質。
- 部分產品會標明「適合隱形眼鏡佩戴者使用」，呢類產品通常係無防腐劑，或者用較溫和嘅防腐劑（例如 Purite）。
- 使用時可以直接滴入眼睛，唔需要除下隱形眼鏡，但最好先睇清楚產品說明。
- 如果你戴嘅係硬性透氣鏡片（RGP），更加要揀專為硬鏡設計嘅潤滑液，避免損傷鏡片。
4. 留意包裝同保存
- 多劑量瓶裝：開封後通常一個月內要用完，唔好超過標示嘅有效期。
- 單次性支裝：開封後要一次過用完，或者蓋返蓋放雪櫃（視乎說明），但最好即日用完，避免污染。
- 唔好將人工淚液放喺高溫或陽光直射嘅地方，以免變質。
正確使用人工淚液嘅步驟
好多人都係求其滴一滴，其實正確方法可以令效果更好：
- 洗手：滴眼藥水前一定要用梘液洗手，避免細菌入眼。
- 檢查藥水：如果係單次性支裝，確認冇過期、冇變色、冇沉澱。
- 頭向後仰：可以坐低或者瞓低，將頭微微向後，用食指輕輕拉低下眼瞼，形成一個小袋。
- 滴入：將藥水滴入下眼瞼嘅結膜囊，唔好直接滴喺角膜（黑眼珠）上面，因為會引起反射性眨眼，浪費藥水。
- 閉眼：滴完之後輕輕閉眼一至兩分鐘，可以輕輕按壓眼角內側（鼻淚管位置），減少藥水經鼻淚管流走，增加停留時間。
- 抹走多餘：如果有藥水流出眼外，用乾淨紙巾輕輕印乾。
注意：唔好將樽口掂到眼睛或睫毛，以免污染藥水。如果同時要用多種眼藥水，兩種之間應相隔至少五分鐘。
人工淚液嘅常見迷思
迷思一：人工淚液會「上癮」？
人工淚液本身唔含藥性，唔會令人上癮。但如果你發現越用越多先至舒服，可能代表你嘅眼乾問題加劇，或者你揀嘅產品唔夠保濕，應該諮詢醫生，而唔係一味增加用量。
迷思二：人工淚液可以完全取代天然淚液？
唔可以。人工淚液只係補充水分同潤滑，但天然淚液含有生長因子、抗體等營養成分，對角膜健康至關重要。所以人工淚液只係輔助工具，唔應該過度依賴。
迷思三：眼藥水越貴越好？
唔一定。貴嘅產品通常用較新嘅成分（例如高濃度透明質酸）或者無防腐劑包裝，但係咪適合你要視乎你嘅眼乾類型同生活習慣。平價嘅傳統產品（例如含羧甲基纖維素）對輕度眼乾一樣有效。
迷思四：可以成日用「去紅筋」眼藥水？
千祈唔好！去紅筋眼藥水含有血管收縮劑（例如 Tetrahydrozoline），長期使用會令血管失去彈性，停用後反彈性充血，令眼睛更紅，甚至引起藥物性結膜炎。如果你經常用去紅筋眼藥水先至舒服，應該盡快睇醫生。
幾時應該睇醫生？
人工淚液係非處方產品，可以自行購買，但如果你有以下情況，建議盡快預約眼科醫生：
- 眼乾持續超過一星期，用人工淚液都冇改善。
- 伴隨眼痛、視力模糊、畏光、大量分泌物等症狀。
- 眼睛紅腫嚴重，或者有異物感持續不退。
- 你本身有乾燥綜合症、類風濕關節炎等自身免疫疾病。
- 你正在服用可能影響淚液分泌嘅藥物（例如抗組織胺、抗抑鬱藥）。
醫生會幫你檢查淚膜穩定性、角膜健康，甚至做淚液分泌測試，找出眼乾嘅根本原因，並處方更有效嘅治療，例如抗炎眼藥水、淚點栓塞等。
喺香港邊度買人工淚液？
人工淚液屬於藥劑製品，喺香港可以喺以下地方買到：
- 註冊藥房：例如萬寧、屈臣氏、莎莎等連鎖店有售，但部分產品需要藥劑師監督下出售，尤其係含藥性成分嘅眼藥水。人工淚液一般可以自行選購，但店員會提供建議。
- 眼鏡店：好多眼鏡舖（例如眼鏡88、亮視點）都有售賣適合隱形眼鏡佩戴者嘅人工淚液，因為佢哋同時賣隱形眼鏡，相關產品較齊全。
- 百貨公司：部分大型百貨公司嘅個人護理部都有售，但選擇可能較少。
- 網上平台：例如屈臣氏網店、萬寧網店、HKTVmall等都有，但要注意選擇信譽良好嘅賣家，確保產品係正貨同儲存得宜。
小貼士：買嗰陣可以留意產品有冇「香港衛生署註冊編號」（HK-xxxxx），確保產品符合法規。另外，單次性無防腐劑嘅產品通常以盒裝出售，例如一盒三十支，價錢會比樽裝貴，但更衛生。
日常護眼小習慣，減少依賴人工淚液
除咗用人工淚液，以下習慣都有助改善眼乾：
- 20-20-20 法則：每用電腦20分鐘，望20呎外嘅景物20秒，讓眼睛休息。
- 多眨眼：提醒自己喺用電子產品時保持正常眨眼頻率。
- 保持室內濕度：喺冷氣房用加濕器，或者放一杯水喺枱面。
- 補充Omega-3：研究顯示Omega-3脂肪酸有助改善瞼板腺功能，可以食啲深海魚（例如三文魚）或者亞麻籽油。
- 熱敷：每日用溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，有助疏通瞼板腺，促進油脂分泌。
- 戴太陽眼鏡：戶外時戴太陽眼鏡可以減少風同紫外線對眼睛嘅刺激。
總結：揀啱人工淚液，眼乾唔使愁
人工淚液係舒緩眼乾嘅有效工具，但唔係萬能。你應該根據自己嘅眼乾程度、有冇戴隱形眼鏡、使用頻率等因素，揀選合適嘅成分同包裝。如果症狀持續，一定要尋求專業意見。
記住，眼睛係靈魂之窗，好好保養佢，先可以繼續清晰咁睇呢個世界。如果你仲有疑問，不妨去藥房或者眼鏡店問下藥劑師或視光師，佢哋會樂意幫你。希望呢篇文章幫到你，祝你眼睛健康！
本文僅供參考，唔構成醫療建議。如有疑問，請諮詢註冊眼科醫生或藥劑師。