眼乾眼澀，係咪你嘅日常？
喺香港，好多打工仔每日都要長時間對住電腦屏幕，加上辦公室冷氣長開，空氣乾燥，好容易出現眼乾、眼澀、有異物感甚至視力模糊嘅情況。根據眼科醫學會嘅建議，成年人每日使用電子屏幕時間若超過6小時，眼乾嘅風險會大幅增加。如果你係程式員、設計師、文員、會計師或者任何需要密集用眼嘅職業，呢篇文章就係為你而寫。
點解會眼乾？
眼乾（醫學上稱為乾眼症）嘅成因好多，常見包括：
- 長時間凝視屏幕：眨眼次數減少，淚液蒸發加快。
- 冷氣環境：室內濕度低，加速淚液揮發。
- 佩戴隱形眼鏡：鏡片會吸收淚液，令眼睛更易乾。
- 年齡增長：淚液分泌自然減少。
- 藥物影響：部分抗敏感藥、降血壓藥可能引致眼乾。
輕微眼乾可以靠人工淚液紓緩，但如果症狀持續或加劇，就應該求醫。
博士倫人工淚液：產品特點
博士倫（Bausch + Lomb）係國際知名嘅眼睛護理品牌，旗下有多款人工淚液產品，適合不同需要。以下係常見嘅幾款：
1. 博士倫舒潤透亮人工淚液（Bausch + Lomb Soothe）
- 特點：含有獨特嘅脂質成分，模擬天然淚膜嘅脂質層，有效減少淚液蒸發，適合因淚液蒸發過快而眼乾嘅人士。
- 質地：較為滋潤，適合乾燥環境或長時間用眼。
2. 博士倫潤明淚液（Bausch + Lomb Moisture Drops）
- 特點：提供即時滋潤，舒緩眼澀，含有保濕因子，適合輕度至中度眼乾。
- 質地：清爽，唔會令視線模糊，適合日常使用。
3. 博士倫單支裝無防腐劑人工淚液（Bausch + Lomb Preservative-Free）
- 特點：不含防腐劑，適合敏感眼睛或需要頻繁使用嘅人士。每支獨立包裝，攜帶方便，衛生安全。
- 適用：每日使用超過4次，或者對防腐劑敏感嘅人。
4. 博士倫夜用凝膠（Bausch + Lomb Nighttime Gel）
- 特點：質地較厚，提供長效滋潤，適合臨瞓前使用，減少翌日起身眼乾不適。
注意：選購時應留意產品標籤，部分產品含有防腐劑（如苯扎氯銨），如果每日使用超過4次，建議選擇無防腐劑配方。
正確使用人工淚液嘅方法
好多人都會忽略使用人工淚液嘅細節，其實方法唔啱會影響效果：
- 清潔雙手：使用前一定要洗手，避免細菌入眼。
- 檢查滴頭：確保滴頭乾淨，唔好觸碰到眼睛或睫毛。
- 頭部微微向後：用一隻手輕輕拉下下眼瞼，形成一個小囊。
- 滴入1至2滴：將藥水滴入下眼瞼囊內，唔好直接滴喺角膜上。
- 閉眼休息：滴完後閉眼1至2分鐘，輕輕轉動眼球，等藥水均勻分佈。
- 抹走多餘藥水：用紙巾抹走流出來嘅藥水，避免刺激皮膚。
小貼士：如果同時使用其他眼藥水，應相隔至少5分鐘。開封後嘅人工淚液，一般建議喺一個月內用完，無防腐劑嘅單支裝則要即日使用。
職場護眼實用貼士
除咗用人工淚液，日常習慣都可以大大減少眼乾問題：
- 20-20-20法則：每用眼20分鐘，就望20英尺（約6米）以外嘅景物20秒，放鬆眼部肌肉。
- 調整屏幕位置：屏幕頂部應略低於視線水平，距離約50至70厘米。
- 增加室內濕度：喺辦公室擺放加濕器，或者放一杯水喺旁邊，減少淚液蒸發。
- 多眨眼：提醒自己定時眨眼，尤其係專注工作時。
- 佩戴隱形眼鏡嘅人：可以考慮使用每日即棄鏡片，或者喺眼乾時改用眼鏡。
- 飲食補充：適量攝取Omega-3（如三文魚、合桃），有助改善淚液質量。
幾時應該睇醫生？
人工淚液只係紓緩症狀，如果出現以下情況，應盡快諮詢眼科醫生：
- 眼乾持續超過一星期，即使使用人工淚液都冇改善。
- 伴隨眼紅、痛、畏光、視力模糊等症狀。
- 有眼瞼炎、角膜潰瘍等病史。
- 使用人工淚液後出現過敏反應。
總結
打工仔要保住份工，更加要保住對眼。博士倫人工淚液係方便有效嘅選擇，但記得配合良好嘅用眼習慣，先至真正做到「護眼」。如果你嘅工作性質令你長時間用眼，不妨將人工淚液放入抽屜，同時設定鬧鐘提醒自己休息。眼睛係靈魂之窗，投資少少時間護眼，長遠絕對值得。
註：本文內容僅供參考，唔構成醫療建議。如有疑問，請諮詢專業醫護人員。