眼乾成為香港都市人的常見困擾
香港生活節奏急促，無論是辦公室工作、學生上課，還是日常滑手機，我們的眼睛都長時間專注於近距離的電子屏幕。加上辦公室和家居冷氣長開，空氣乾燥，淚水蒸發速度加快，很多人都會感到眼睛乾澀、刺痛、有異物感，甚至短暫視力模糊。這些都是「乾眼症」的典型症狀。
根據香港眼科醫學院及視光師的臨床觀察，乾眼症在香港的發病率有上升趨勢，尤其集中在20至50歲的上班族。除了環境因素，佩戴隱形眼鏡、接受過激光矯視手術、服用某些藥物（如抗敏感藥、降血壓藥）或患有自身免疫疾病，都可能令淚水分泌不足或淚液品質變差。
當眼乾問題出現時，最直接、最常見的紓緩方法就是使用人工淚液。市面上有不同品牌，其中「淚然」是香港藥房和連鎖店常見的選擇之一。這篇文章會為你詳細講解人工淚液（包括淚然）的種類、正確用法、注意事項，以及如何配合生活習慣改善眼乾。
什麼是人工淚液？
人工淚液（Artificial Tears）是一種模仿人體天然淚液的無菌眼藥水，主要功能是補充水分、潤滑眼球表面，並穩定淚膜，減少淚水蒸發。它並非藥物，而是一種「替代品」，適合輕度至中度的眼乾人士日常使用。
人工淚液的主要成分通常包括：
- 保濕劑：如羥丙甲纖維素（HPMC）、羧甲基纖維素鈉（CMC）、甘油、丙二醇等，負責鎖住水分。
- 電解質：如鉀、鈉、鈣等，模擬天然淚水的離子平衡，有助維持角膜健康。
- 防腐劑：部分產品含有防腐劑（如苯扎氯銨），防止開封後細菌滋生；但長期使用可能刺激眼睛，因此亦有不含防腐劑的單次性包裝。
- 其他添加劑：部分產品加入透明質酸鈉（玻尿酸），保濕能力更強，適合嚴重眼乾。
「淚然」是愛爾康（Alcon）旗下的人工淚液品牌，在香港註冊的產品包括「淚然」滴眼液（Tears Naturale）及「淚然」凝膠（Tears Naturale Gel）。前者為液體，適合日間使用；後者質地較稠，適合睡前或需要長效滋潤時使用。
人工淚液的常見種類
1. 按包裝分類
- 多劑量瓶裝：通常含有防腐劑，開封後可保存約28天（視乎品牌指示）。適合每天使用多次、用量較大的人士。由於防腐劑可能對角膜上皮有輕微影響，不建議佩戴隱形眼鏡時直接滴用。
- 單次性無防腐劑包裝：每支獨立小管，用完即棄，不含防腐劑，對眼睛刺激最小。適合對防腐劑敏感、佩戴隱形眼鏡或需要高頻率使用（每天超過4至6次）的人士。缺點是價格較高，攜帶略為不便。
2. 按質地分類
- 水狀液體：流動性高，滴入後即時滋潤，但維持時間較短（約20至30分鐘）。適合輕微眼乾，或需要快速紓緩時使用。
- 凝膠狀：質地較稠，附著力強，潤滑時間可長達數小時。但可能造成短暫視力模糊，通常建議在睡前使用，或於日間需要長時間滋潤時使用。
- 軟膏狀：更濃稠，通常用於嚴重眼乾或夜間使用，但會明顯影響視力，不建議日間使用。
「淚然」系列中，除了標準的滴眼液，亦有「淚然」凝膠，適合夜間或乾燥環境下使用。
如何正確使用人工淚液？
正確的使用方法能提升效果並減少感染風險。以下步驟適用於一般滴眼液：
- 洗手：使用前必須用肥皂和清水徹底洗手，並用乾淨毛巾抹乾。
- 檢查藥品：確認包裝未過期、未有混濁或變色。若為單次性包裝，請即開即用。
- 頭部後仰：輕輕向後仰頭，用食指將下眼瞼輕輕拉開，形成一個小囊。
- 滴入藥水：將瓶口或單次包裝的尖端靠近眼睛，但切勿接觸眼球或眼睫毛，以免污染。輕輕擠壓，讓藥水落入下眼瞼囊內。通常每次1至2滴已足夠。
- 閉眼輕按：滴完後閉眼1至2分鐘，並用手指輕輕按壓內眼角（鼻樑側），這有助減少藥水經鼻淚管流走，增加藥液在眼表的停留時間。
- 抹走多餘：如有藥水溢出，可用乾淨紙巾輕輕拭去。
使用凝膠或軟膏時，擠出約1厘米長度，放入下眼瞼囊內，然後閉眼轉動眼球，讓凝膠均勻分佈。
使用頻率建議
- 一般輕微眼乾：每天使用2至4次，或按需要滴用。
- 中度至嚴重眼乾：可增加至每小時1次，但建議選用不含防腐劑的產品，以免防腐劑累積刺激眼睛。
- 若每天使用超過6次，或連續使用超過一個月，建議諮詢眼科醫生或視光師，評估乾眼成因。
佩戴隱形眼鏡人士的注意事項
隱形眼鏡佩戴者更容易眼乾，因為鏡片會干擾淚膜分佈，並加速水分蒸發。使用人工淚液時需特別注意：
- 選擇不含防腐劑的產品：防腐劑（如苯扎氯銨）會被隱形眼鏡吸收，累積後可能刺激角膜，甚至改變鏡片材質。因此，佩戴隱形眼鏡時應使用單次性、無防腐劑的人工淚液。
- 滴用時機：最好在戴上鏡片前或除下鏡片後使用。若在佩戴期間需要滴用，請選擇標明「可配合隱形眼鏡使用」的產品，並於滴後輕輕眨眼，讓藥水均勻分佈。
- 避免使用凝膠或軟膏：這類產品會令鏡片移位或影響視力，不宜在佩戴時使用。
- 若眼乾持續嚴重：可能需要更換鏡片類型（如改用高透氧、含水量低的鏡片），或減少佩戴時間，甚至考慮使用日拋型鏡片。
人工淚液 vs 其他眼藥水
市面上除了人工淚液，還有其他眼藥水，例如：
- 消炎眼藥水：含有類固醇或非類固醇抗炎藥，用於治療眼部炎症，必須醫生處方，不可自行長期使用。
- 抗敏感眼藥水：含有抗組胺成分，用於紓緩眼部過敏，但長期使用可能令眼乾加劇。
- 血管收縮劑眼藥水：俗稱「去紅筋眼藥水」，能收縮血管令眼白變白，但長期使用會產生依賴性，並可能令眼乾更嚴重，不建議頻繁使用。
人工淚液是最安全、最適合日常滋潤的選擇，但若你同時使用其他眼藥水，應相隔至少5至10分鐘，以免互相稀釋或影響藥效。
選購人工淚液的貼士
在香港，人工淚液屬於藥劑製品，可在註冊藥房（有「Rx」標誌）或部分屈臣氏、萬寧等連鎖店購買。選購時可留意以下幾點：
- 成分：查看標籤上的保濕成分。透明質酸鈉（玻尿酸）保濕力較強，適合嚴重眼乾；羥丙甲纖維素（HPMC）較溫和，適合輕微不適。
- 防腐劑：若你每天使用超過4次，或佩戴隱形眼鏡，應選擇不含防腐劑的單次性包裝。
- 品牌信譽：選擇大型藥廠出品，如愛爾康（Alcon）、博士倫（Bausch + Lomb）、強生（Johnson & Johnson）等，品質較有保障。
- 價格：單次性包裝通常較貴，但對眼睛更安全。可根據個人預算和用量選擇。
- 諮詢藥劑師：如有疑問，可向註冊藥劑師查詢，他們能根據你的情況提供建議。
「淚然」系列在香港藥房常見，有不同包裝和劑型，你可以按需要選擇。
改善眼乾的生活習慣
除了使用人工淚液，調整生活習慣同樣重要，雙管齊下才能有效改善眼乾：
- 20-20-20法則：每使用電子產品20分鐘，望向20英尺（約6米）外的地方20秒，讓眼睛放鬆。
- 多眨眼：專注時我們會不自覺減少眨眼次數，提醒自己多眨眼，有助淚液均勻分佈。
- 調節環境濕度：在辦公室或家中使用加濕器，或放置一杯水，增加空氣濕度。避免冷氣或風扇直接吹向面部。
- 熱敷：每天用溫熱毛巾（約40°C）敷眼5至10分鐘，可促進瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩定性。
- 飲食均衡：多攝取含奧米加-3脂肪酸的食物（如深海魚、亞麻籽），以及維他命A、C、E，有助淚液健康。
- 充足睡眠：睡眠不足會影響淚液分泌，確保每晚7至8小時休息。
何時應求醫？
人工淚液只能紓緩症狀，不能根治乾眼症。若出現以下情況，應盡快諮詢眼科醫生：
- 使用人工淚液後，眼乾情況沒有改善，甚至惡化。
- 眼睛出現持續疼痛、紅腫、畏光或視力下降。
- 眼部分泌物異常增多。
- 懷疑有角膜損傷或感染。
- 乾眼伴隨口乾、關節痛等全身症狀，可能與自身免疫疾病（如乾燥綜合症）有關。
眼科醫生會進行淚膜破裂時間、淚液分泌測試等檢查，找出乾眼成因，並可能處方抗炎藥、免疫抑制劑（如環孢素）或建議進行淚小管栓塞等治療。
總結
人工淚液（包括淚然）是紓緩眼乾的安全有效工具，但必須正確選擇和使用。香港天氣潮濕但室內冷氣強勁，加上屏幕使用時間長，眼乾問題不容忽視。建議先從改善生活習慣入手，配合適當的人工淚液，並在需要時尋求專業意見。
記住，人工淚液並非「多多益善」，過度使用（尤其是含防腐劑的產品）可能反效果。選擇適合自己情況的產品，並遵循使用指引，才能讓眼睛保持水潤舒適。
如果你正受眼乾困擾，不妨到藥房諮詢藥劑師，選購一支合適的人工淚液，並養成護眼好習慣。你的眼睛值得更好的照顧。